本文目录一览：
- 1、这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出
- 2、一觉醒来腰酸背痛,和哪几个姿势有关?
- 3、哪些动作会让我们的腰椎受伤?
- 4、长期跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一,为什么?
- 5、「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎?小心这些不良姿势让你腰酸背痛
- 6、吃了紧急避孕药会肌肉酸痛吗
这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出
1、趴睡 我们想小小休息一下时，都经常会直接趴在桌子上睡一会，可是这样对腰和颈椎的压力很大，甚至会对神经造成压迫，所以我们尽量少趴着睡，最好都能平躺着睡。
2、动作一：跷二郎腿危险指数：★危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。
3、盘腿坐对脊椎的伤害，以腰椎和荐椎首当其冲！如果长时间盘腿坐，容易导致腰椎C型弧度变小、变直，出现椎间盘突出、骨刺、脊椎滑脱等毛病，常会让腰部隐隐作痛。当脊椎曲线出现异常，更可能造成骨盆歪斜，其严重性不容小觑。
4、可利用小闹钟，每30~40分钟起来活动筋骨，休息一下。久坐族应选择合适的椅子，必要时在腰部垫个小抱枕，给予腰部足够支撑，让颈椎保持正常生理曲度。尽可能选择硬床，让身体处于零负重状态，缓解椎间盘压力。
5、第3个原因是骨骼本身有问题，随着年龄增长，有些人会得骨质增生，腰间盘突出等，这些疾病会引起腰部血液循环，从何出现起床后腰痛。
一觉醒来腰酸背痛,和哪几个姿势有关?
1、台北市万华区健康服务中心容笑英主任表示，现代人常见酸痛问题，主要与久坐生活型态、不当姿势及身体老化有极大关系。
2、趴着睡很多人醒来后背痛，关键与趴着睡有关。趴着睡不是有效的方法。趴着睡不仅会挤压人的大脑，还会继续歪曲腰椎，不利于身体所有正常的血液循环系统。一般来说，平躺和睡觉可以保持腰椎挺直。
3、可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。或者可以垫个小凳子，减少腰椎受压。
4、睡眠姿势不对 因为睡眠姿势不对，导致早上醒来腰背僵直酸痛的现象，是非常常见的。经常使用的睡眠姿势，分别是仰卧位、趴卧位和侧卧位三种，但其实，如果睡觉时姿势不当，也是会导致出现腰酸背痛的情况。
5、非特异性腰痛：这是一种常见的腰酸背痛类型，没有明显的特定原因，可能与肌肉疲劳、紧张、姿势问题以及生活方式等多种因素有关。 其他健康问题：某些健康问题，如肾结石、盆腔炎等，也可能引起腰酸背痛。
6、这可能与你的睡觉姿势有关系。不要趴着睡，不要弓着背睡觉，成人最好是平躺或者是卧弓。背部和腿部自然弯曲。这样可能会舒服点，起来也就不会有什么疼痛的感觉了。
哪些动作会让我们的腰椎受伤?
坐姿上身前倾20度 ：腰椎的负荷量爆增到200公斤，成为让腰椎承受重量最大的一种姿势。因为当上身前倾时，头部、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承受的压力最大。
喜欢跷二郎腿。如果总觉得腰疼，就会觉得很不舒服，会影响生活和工作，日常生活中要注意不要做这些动。经常跷二郎腿就会伤腰，喜欢跷二郎腿的人会造成很多疾病，会导致脊柱侧弯，会形成驼背。
坐时身体往前倾或背后悬空很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。
长期跷二郎腿是导致腰背痛的原因之一,为什么?
1、长时间跷二郎腿容易引起腰酸背痛。对于长期久坐的上班一族来说，下背痛可能是最多见的一种疾病。其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形，腰椎对于前凸或后弯都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。
2、因为坐着的时候晓二郎腿很容易弯腰驼背，使腰椎与胸椎的压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。
3、这种疾病的特点就是平时没有明显症状，但是劳累后者受寒后会出现脊柱活动不灵，以及反复腰痛。虽然适当活动可以减缓，但是劳累后又会增加。
「盘腿」坐比「翘脚」更伤脊椎?小心这些不良姿势让你腰酸背痛
1、黄如玉解释，盘腿坐常是席地就坐，人体的脊椎和骨盆没有支撑的情况，本来就比较容易损伤；反观翘脚，则需要有椅子才能进行，有椅背和单脚的辅助支撑，所承受之压力和负担当然减轻。
2、这是因为盘腿而坐，指的是直接坐在地板（席地而坐），人体脊椎、骨盆没有椅子支撑的情况，本来就比较伤脊椎。
3、而且长时间喜欢低着头坐着，容易导致颈椎病。所以，不正确的坐姿对脊椎的伤害是很大的，持续性的不良坐姿，带给你的伤害也是永久的，难以恢复的。
4、正确的姿势应是：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那样腰最累。
吃了紧急避孕药会肌肉酸痛吗
1、肌肉酸痛，有压痛，以小腿肚的腓肠肌最明显，上、下肢肌无力，出现手、足下垂，严重者出现肌肉萎缩、麻木，膝反射降低或消失，常表现为对称性。婴幼儿还可引起声音嘶哑和失音。
2、甚至会出现一些，经期综合症等，但是等紧急避孕药的药效，过完以后，又像正常人一样。如果长期服用，紧急避孕药，可能会导致频繁出现头晕，头痛，四肢无力，没有食欲等情况。
3、口服避孕药能缓慢释放雌激素和孕激素，阻止人体产生这两种激素，从而阻止卵巢排卵达到避孕的目的，能使月经周期有规律性，来经量减少，并能减少诸如腹部发胀乳房疼痛等经前综合症。
4、这些行为会影响避孕药的效果，从而导致避孕失败。 使用紧急避孕药后应留意是否有停经、阴道点滴出血、腹痛等症状，发现上述可疑情况时及时就医，警惕宫外孕的可能。
5、武淑英：对其他的影响不会很大。避孕药的代谢很快，不会影响很大。
6、避孕药是一种激素药物，女性服用之后对身体以及生殖器功能的损伤是会比较大的，因此在容易导致引起内分泌失调而出现阴道不规则性出血，以及月经不调等情况。
