本文目录一览：
牛奶的补钙效果真的要比鸡蛋的效果好吗?
鸡蛋和牛奶不存在哪个营养价值高。牛奶含钙较多，鸡蛋的蛋白质含量较高，因此不能将鸡蛋和牛奶的营养价值做比较。
牛奶含钙高。一个中等大小的鸡蛋约为50g左右，含钙量约28毫克，一杯牛奶一般200毫升，含钙量208毫克，经计算，一盒牛奶中的钙含量是一颗鸡蛋的8倍。
牛奶天天喝好，比天天吃鸡蛋要好。牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、锌、锰等营养物质，具有健脾养胃、强筋健骨、养心安神、补气养血以及美容养颜等功效。
鸡蛋和牛奶都有不同的营养价值，鸡蛋含有很高的蛋白质，很容易被人体吸收，是家庭重要的营养来源，牛奶是经过加工过的食物，里面也含有人体丰富的营养，建议两者都要食用。
喝牛奶真的能补钙吗?补钙要从什么时候开始?
1、长期坚持喝牛奶真的可以起到补钙的作用。但是，要长期坚持喝牛奶，这是一个持续的过程。只有坚持喝，补钙的效果才会好。为什么喝牛奶可以补钙？喝牛奶可以补钙是有科学依据的。首先，在牛奶当中钙元素含量就比较丰富。
2、喝牛奶能补钙这不是谣言，因为牛奶中含有丰富的钙元素，比较适合生长发育过程中的儿童。同时这些钙元素给人体吸收利用的概率很高，因此大家每天早上都可以喝一杯牛奶。
3、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用。
4、首先，一般来说牛奶是可以天天喝的，因为牛奶不仅可以补钙，还能够补充优质蛋白质、矿物质，天天适当的喝一些牛奶有益于身体健康。而且牛奶里还含有天然的乳钙，比较容易被人体消化吸收，而且牛奶被公认为是最优质的钙来源。
5、对正常人来说，喝纯牛奶是可以补钙的，牛奶中的钙质很容易被人体吸收，因此可以通过喝纯牛奶补钙。如果是一些对牛奶或者蛋白质过敏的人则不可以喝牛奶，而且也没有补钙的效果，还会给人体造成一定的伤害。
纯牛奶与酸奶相比哪个补钙效果更好?
以上是酸奶的一个例图；我们再来看下图2纯牛奶：从这二者即可显而易见分辨出哪个产品含钙量高，哪个含钙量低。
纯奶的钙含量大！酸奶易被吸收~你对酸奶一定不会陌生吧，但你知道在什么时间喝酸奶效果最佳呢？一般来说，饮用酸奶最佳的时间段是饭后30分钟到2个小时之间。
与纯牛奶相比，酸奶的营养价值略高于纯牛奶。酸奶和纯牛奶富含钙和蛋白质等。但在发酵过程中，酸奶中添加了益生菌，更适合乳糖不耐受患者。酸奶具有改善肠道菌群，促进消化吸收，有益肠道健康的优点。
酸奶补钙效果不如牛奶。提到补钙，多数人想到的是牛奶而并不是酸奶。
但还是需要别的补钙途径。 酸牛奶是一种比较好的营养品，其营养易吸收，且对鲜牛奶过敏者一般也能喝。其营养成分较之鲜奶基本无损失。 并且我觉得酸奶是人类处理过的食品，一定更适合人类的肠胃。
很多人可能还不是很清楚。而酸奶和纯牛奶对于我们每个人的体质而言，作用大小也都是不一样的。
喝牛奶的补钙效果究竟如何,怎样喝才能更利于吸收?
小口喝奶 小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留时间更久更有助养分吸收。喝牛奶时，不要再喝饮料茶水 因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不利于消化，又影响营养成分的吸收。
因此，建议适量饮用牛奶，每天一杯或者两杯即可。总体来说，饮用适量的牛奶可以帮助补充身体所需的钙元素，但是也需要注意合理搭配其他食物，以及注意饮食平衡，避免过量摄入牛奶导致其他健康问题。
要怎样喝才对呢？0不要空腹喝牛奶对于乳糖不耐受的朋友来说，空腹喝牛奶尤其是大忌，非常容易便会引发一整天的腹泻，不仅影响工作生活，更是让身体遭罪。
